Det er veldig mange gode grunner til å gjøre yoga, ikke minst er det super fysisk trening og de fleste opplever bedre kjennskap til seg selv. Hva nettopp du sånn helt konkret vil få ut av yoga, er det imidlertid vanskelig å si noe om. Det kommer nemlig helt an på hva du tar med deg inn i yogarommet. Hvilket utgangspunkt du har, vil definitivt påvirke hva du får ut av selve yogaen. Det jeg kan si noe om er at uansett hvilken yogaform du velger, kan du være sikker på at yogaen møter deg der du er.

Yoga er satt sammen av en rekke byggestener som til sammen bidrar til balanse mellom kropp og sinn. Å praktisere yoga over tid er derfor som en kontinuerlig reise der du stadig oppdager nye ting, både ved yogaen og deg selv. Mitt ønske er at yogaen skal gi deg bedre livskvalitet, med mindre tankespinn og stressrelaterte plager i tillegg til å styrke kroppen. Undervisningen er derfor lagt opp med fokus på 

  • kroppsbevissthet – lettere tyde kroppens signaler
  • avspenning – gi slipp, bevisst hvile og bedre søvnkvalitet
  • oppmerksomhet – være tilstede her og nå
  • bevegelighet og styrke – bedre fysisk og psykisk helse 

Selvom jeg har flere grupper innenfor samme yogaform i løpet av en uke, så vil undervisningen kunne variere. Hver gruppe finner nemlig gjerne sin egen form, så dette er en del av det å møte yogaelevene der de er. Selvom øvelsene og oppbygningen av timene i hovedsak vil være lik, velger jeg gjerne litt forskjellig tilnærming til hva og hvordan jeg formidler det yogaen favner.

Se timeplan for yogaundervisning her

Klassisk yoga

Selvom oppbygningen av timene er forholdsvis lik fra gang til gang, vil det være noen variasjoner. Noen øvelser er med hver gang, mens andre dukker opp innimellom. 

  • avspenning
  • dybdeavspenningen Yoga Nidra
  • yogastillinger/fysiske øvelser
  • pusteøvelser
  • meditasjon

Selvom jeg sier noe nedenfor om hvem gruppene kan passe for, så er det ingen absolutter. Ta kontakt om du lurer på hvilken gruppe som kan passe for deg. Kontaktinformasjon finner du øverst på denne sida. 

Klassisk yoga I

Hovedfokuset vil være kroppsbevissthet, med grundig og detaljert undervisning. Jeg ønsker å invitere til nysgjerrighet, at du blir bedre kjent med deg selv, og at du finner «din» yoga. Det skal være lav terskel for å stille spørsmål og be om hjelp.

Denne gruppa passer veldig godt for deg som

  • aldri har gjort yoga før.
  • har vært borte fra yoga en stund og trenger å friske opp.
  • trenger en omstart, fordi yogaen begynner å gå litt på automatikk.

Klassisk yoga II

Hovedfokuset vil fortsatt være kroppsbevissthet, men nå med større vekt på oppmerksomhet. Undervisningen vil noen ganger være grundig og detaljert, andre ganger veiledes du inn i øvelsene for så å gjøre selvstendig. Jeg er alltid tilstede for støtte og veiledning.

Denne gruppa passer veldig godt for deg som

  • allerede har erfart at yoga er bra for deg.
  • begynner å se omrisset av de mulighetene yogaen åpner opp for.
  • har gjort mye yoga, men nå vil du bli kjent med klassisk yoga.

Klassisk yoga III

Hovedfokuset vil være fordypning. Undervisningen vil variere fra grundig og detaljert for å knytte de ulike elementene sammen, for eksempel kroppsbevissthet, pust og konsentrasjon, til å gjøre øvelsene selvstendig etter kort introduksjon.

Denne gruppa passer veldig godt for deg som

  • allerede har erfart at yoga er bra for deg.
  • opplever at yogaen på flere måter påvirker livskvaliteten positivt.  
  • kjenner at yoga er en nødvendig del av livet. 

Yinyoga

Yinyoga er en rolig yogaform, som har sitt utspring i tradisjonell kinesisk medisin. Alle øvelsene foregår sittende eller liggende på yogamatta. Det er en statisk yogaform, der du er i hver stilling en liten stund. Dette gjør at yinyoga

  • inviterer til tilstedeværelse her og nå, og kan oppleves meditativ
  • tillater at du hviler kroppen i form, fordi du får tid til å gi slipp 
  • øker kroppens fleksibilitet, hvilket har en rekke positive effekter på både fysisk og psykisk helse 

Øvelsene i yinyoga passer for alle. Men, yinyoga er framfor alt en meget god yogaform for deg som har et liv preget av stress, enten det er fysisk, psykisk eller både og. Spesielt gjelder det der stresset har satt seg som spenninger i kroppen og søvnen er påvirket.

Yinyoga anbefales også for deg som kanskje er i ferd med å bli eller allerede er utbrent, og for deg som har spesielle helseutfordringer.

Øvelsene kan tilpasses til å gjøres sittende på stol.

Verksted

Innimellom arrangerer jeg yogaverksted (workshop). Her er det rom for å lære noe nytt eller lære mer. Eller kanskje du bare trenger å få være i din egen yogaboble noen timer.

Høsten 2024 blir det følgende yogaverksted:

Pust ut stress og spenninger – 22. september kl. 10 – 14

Sterk med dynamisk yoga og avspenning – 17. november kl. 10 – 13

Personlig veiledning

Hvis du ønsker ekstra fordypning eller personlig veiledning, kan vi avtale egne timer for dette. Her kan også mindre grupper avtale egne tider.